Jak zachować się w czasie upałów:
• chronić się przed upałem,
• unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu),
• ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków, w zamkniętych pojazdach nie pozostawiać zarówno osób jak i zwierząt,
• noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach ,
• noś ze sobą butelkę wody,
• zasłaniaj okna eksponowane na słońce,
• zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza,
• w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach,
• jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.),
• regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia,
• pij jak najwięcej wody, soków owocowych,
• jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
• nie pij alkoholu!
• nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować,
• zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg),
• nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów ,
• dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia,
• pamiętaj o bezpiecznej kąpieli,
• nie skacz na głowę do zbiorników wodnych,
• pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
BURMISTRZ
Miasta i Gminy Gryfino
Mieczysław Sawaryn
Napisz komentarz
Komentarze