Ostrzeżenie przed upałami

Prognozuje się temperaturę  maksymalną od 31 st. C do 34 st. C, w niedzielę od 33 st. C do 34 st. C, temperatura minimalna od 17 st.C do 21 st.C.  W poniedziałek przejściowe ochłodzenie, temperatura maksymalna od 26 st. C do 29 st. C, temperatura minimalna w nocy z poniedziałku na wtorek od 16 st. C do 18 st. C.

Stopień zagrożenia 3 w skali 3 – stopniowej.

 

•chronić się przed upałem,

• unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu),

•ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków, w zamkniętych pojazdach nie pozostawiać zarówno osób jak

i zwierząt,

•noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach,

•noś ze sobą butelkę wody,

•zasłaniaj okna eksponowane na słońce,

•zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza,

•w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach,

•jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.),

•regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia,

•pij jak najwięcej wody, soków owocowych,

•jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców,

•nie pij alkoholu!

•nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować,

•zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg),

•nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów ,

•dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia,

•pamiętaj o bezpiecznej kąpieli,

•nie skacz na głowę do zbiorników wodnych,

•pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

 

Burmistrz miasta i gminy Gryfino OSTRZEGA przed upałem.