Przyczyny wypadania włosów
Na początek warto zrozumieć, dlaczego w ogóle dochodzi do wypadania włosów. Przyczyn wypadania włosów może być wiele, począwszy od czynników genetycznych, przez zmiany hormonalne, na złej diecie i stresie kończąc. Dlatego ważne jest, aby suplementy były skierowane na rozwiązanie konkretnego problemu, który może przyczyniać się do utraty włosów.
Jakie suplementy na wypadanie włosów wybrać?
Suplementy możemy podzielić na te jednoskładnikowe i wieloskładnikowe, które zawierają kompleks witamin i minerałów wpływających pozytywnie na zahamowanie wypadania włosów. Wysokiej jakości suplementy znajdziecie w sklepie topestetic, który oferuje również konsultacje ze specjalistami: suplementy na wypadanie włosów topestetic.
Wybór odpowiedniego rodzaju produktu powinien być zawsze poprzedzony badaniami, które wykażą niedobory i dzięki temu wskażą, które suplementy powinniśmy wdrożyć do naszej diety.
Poniżej przedstawiamy wybrane pierwiastki i witaminy na wypadanie włosów:
Żelazo - niedobór żelaza może prowadzić do osłabienia włosów i ich wypadania. Na niedobory najczęściej narażone są kobiety w wieku rozrodczym, w ciąży i karmiące piersią. Suplementy zawierające żelazo mogą pomóc w przywróceniu zdrowia włosom.
Witamina D - witamina ta może odgrywać rolę w procesie wzrostu włosów, a jej niedobory są szczególnie widoczne u osób, które zmagają się z wypadającymi włosami. Brak wystarczającej ilości tej witaminy jest powszechny na naszej szerokości geograficznej, zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy znacznie rzadziej mamy możliwość korzystania z ekspozycji na promieniowanie słoneczne.
Cynk - cynk ma kluczowe znaczenie dla regulacji wielu hormonów oraz wzmacniania naszego układu odpornościowego. Niedobór tego pierwiastka może zaburzać równowagę hormonalną, osłabiać naszą zdolność do obrony przed chorobami, wywoływać problemy skórne oraz przyspieszać wypadanie włosów.
Biotyna - jest często zawarta w suplementach mających na celu poprawę zdrowia i wyglądu włosów. Jest aktywnym uczestnikiem wielu enzymatycznych procesów, co wpływa na regulację przemian metabolicznych. Deficyty biotyny nie są powszechne, ponieważ ta witamina jest obecna w różnych produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, jednak warto rozważyć jej suplementację w przypadku, gdy zmagamy się z wypadaniem włosów.
Witamina B12 - niedobór tej witaminy występuje często u osób, które wykluczają mięso z diety lub ograniczają jego spożycie. Niedobór tej witaminy może prowadzić np. do anemii, do problemów z układem pokarmowym oraz mieć negatywny wpływ na kondycję włosów.
Kwas pantotenowy (witamina B5) oraz L-cysteina to kolejne substancje, które mogą wpłynąć na zdrowie włosów. Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia skóry głowy, co jest istotne dla zdrowego cebulka włosowego. L-cysteina to aminokwas, który jest podstawowym składnikiem keratyny, budulca włosów.
Wdrażając odpowiednią suplementację, należy mieć przede wszystkim na uwadze, że jest to jedynie wspomaganie, a podstawę stanowi różnorodna, zbilansowana dieta. To z niej powinniśmy czerpać większą część niezbędnych składników odżywczych. Uzupełnienie diety i suplementacji w odpowiednią pielęgnację przyniesie pozytywne i widoczne rezultaty w postaci gęstszych, lśniących i zdrowo wyglądających włosów.
źródła:
Rasheed H, Mahgoub D, Hegazy R, et al. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role?. Skin Pharmacol Physiol. 2013;26(2):101-107
Finner AM. Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013;31(1):167-172
Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70
M. Jarosz i wsp. Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2017
