Aby wybrać najlepszą dla siebie formę aktywności fizycznej, należy się zastanowić, co lubimy robić, jakie mamy zainteresowania, jakie efekty chcemy osiągnąć czy wolimy ćwiczyć samodzielnie, czy w grupie. Każda forma ruchu przynosi wiele korzyści dla zdrowia i urody.
Do najpopularniejszych form ruchu należy spacer, bieganie, jazda na rowerze. Dużą popularnością cieszą się treningi siłowe z wykorzystaniem sprzętów, takich jak hantle, sztangi, gryfy znajdujące się np. w ofercie sklepu marbo-sport.pl, maszyny do ćwiczeń. Wiele zalet mają też treningi cardio.
Zwiększa siłę i wytrzymałość
Regularna aktywność fizyczna sprawia, że jesteśmy bardziej wytrzymali, silniejsi, bardziej odporni na zmęczenie. Łatwiej radzimy sobie z codziennymi problemami.
Pomaga zachować smukłą sylwetkę
Aktywność fizyczna to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i zachowanie smukłej sylwetki. Zapobiega nadwadze i otyłości.
Zapobiega wielu chorobom
Bez aktywności fizycznej jesteśmy o wiele bardziej narażeni na choroby serca i układu krążenia, zawały, nadciśnienie, udar mózgu, nowotwory, osteoporozę, cukrzycę, miażdżycę, depresję, choroby układu oddechowego. Aktywność fizyczna to lek bezpłatny, dostępny w każdym miejscu.
Poprawia jakość snu
Osoby, które regularnie ćwiczą, lepiej śpią. Nie należy jednak ćwiczyć tuż przed snem, gdyż to może spowodować efekt odwrotny – nadmiernie pobudzeni możemy mieć problemy z zaśnięciem.
Zmniejsza napięcie psychiczne i stres
Podczas aktywności fizycznej w organizmie wytwarzane są hormony szczęścia. Poprawia się samopoczucie, jesteśmy bardziej szczęśliwi i radośni. Wystarczy nawet kilkanaście minut aktywności fizycznej, aby poprawić sobie nastrój. Nie muszą to być ćwiczenia na siłowni ani aerobik. Wystarczy zwykły spacer.
Poprawia pracę mózgu
Wysiłek fizyczny zwiększa koncentrację, poprawia pracę mózgu. Pobudza wzrost nowych komórek nerwowych, poprawiając pamięć i chroniąc mózg przed starzeniem się. Zapobiega demencji i chorobie Alzheimera.
To sposób na spędzenie czasu wolnego
Ćwiczenia fizyczne to także bardzo dobry sposób na spędzenie czasu wolnego. Można wybrać taką formę ruchu, która pozwoli miło spędzić czas z rodziną i z przyjaciółmi. Mogą to być spacery, wspólne bieganie, jazda na rowerze.
