Zmień swoje myślenie
Osoby borykające się z problemem otyłości i nadmiarem kilogramów często oczekują prostej i szybkiej recepty na redukcję masy ciała. Panuje nawet przekonanie, że wielotygodniowa głodówka lub stosowanie kolejnych „rewolucyjnych” diet przyniesie szybkie i długotrwałe efekty. Walka z nadwagą to jednak długofalowy proces – nie ma wyznaczonych ram czasowych, a jej istotną częścią jest uświadomienie sobie przyczyn problemu i wychwycenie popełnianych błędów. Bardzo często okazuje się, że za zbędnymi kilogramami stoi siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta i błędny sposób myślenia o odchudzaniu. Nie jest tajemnicą, że aby stracić na wadze trzeba jeść (głód negatywnie odbija się na metabolizmie i procesie spalaniu tłuszczów) i… zacząć się ruszać. Innego rozwiązania nie ma.
Sport to zdrowie
Okazuje się, że ten powszechnie znany banał ma jednak rację bytu. I nie bez znaczenia jest fakt, że aktywność fizyczna – obok zdrowej diety – ma znaczący wpływ nie tylko na wygląd i zgrabną sylwetkę, ale również na zdrowie.
Podczas zmiany stylu życia bardzo istotne jest nastawienie i stałe motywowanie siebie. Gdy już zapadła decyzja o uprawianiu sportu lub regularnego chodzenia na siłownię, bardzo ważne jest również określenie jasnego celu naszych dążeń. Czy nasza aktywność fizyczna ma przyczynić się do osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Poprawy kondycji? A może ma pomóc wrócić do zdrowia? Bez względu na osobistą motywację bardzo ważne jest konsekwentne stawianie kolejnych kroków. Co się z tym wiąże?
-
Określenie korzyści, jakie przed nami stoją, gdy uda nam się osiągnąć cel.
-
Określenie, co się zmieni, jak będziemy się czuli i wyglądali.
-
Odpowiedzenie sobie na pytanie, co możemy zrobić już teraz, by zbliżyć się do wymarzonego efektu?
Ważne jest również, by po drodze monitorować postępy. Można sprawdzać je poprzez regularne stawanie na wadze, mierzenie obwodów oraz porównywanie zdjęć sprzed rozpoczęcia ćwiczeń do chwili obecnej. Pomocna jest też wizualizacja samego siebie w momencie osiągnięcia celu – swojego wyglądu, samopoczucia, zachowania i relacji z innymi ludźmi. Fizyczna metamorfoza oznacza bowiem przemianę osobowości i wzmocnienie poczucia własnej wartości.
Podstawa to odpowiednia dieta
Przy tworzeniu planu dietetycznego warto pamiętać, że każdy z nas jest inny – ma indywidualne cechy wyglądu, zdrowotne problemy, przyzwyczajenia, nawyki i plan dnia. Dlatego też nie istnieją uniwersalne diety i sposoby zdrowego odżywiania. Owszem, jest kilka ogólnych zasad, do których warto się stosować, jednak w procesie redukcji masy ciała i ogólnej metamorfozy lepiej opierać się potwierdzonych badaniach naukowych. Samodzielne przeformułowanie diety nie jest najlepszym rozwiązaniem. Najlepiej skorzystać wtedy z porady dietetyka, lub… gotowych rozwiązań, skrojonych na miarę każdego. Mowa tu o cateringu dietetycznym.
Catering dietetyczny Szczecin to idealne rozwiązanie dla osób, które w swoim stylu życia nie mają zbyt wielu czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Pomoc specjalistów przygotowujących dietę pudełkową pomoże określić zapotrzebowanie energetyczne organizmu na makro i mikroskładniki, preferencje kulinarne oraz predyspozycje do osiągnięcia wymarzonego celu. Jednak w zależności od aktywności i stanu zdrowia zalecenia dietetyczne będą się różnić. Dieta pudełkowa jest uzupełnieniem aktywności fizycznej w ciągu dnia, pozwalającym efektywnie zagospodarować energię płynącą z pożywienia oraz zawartych w nich składników budulcowych. Posiłki oferowane przez catering dietetyczny pozwolą również zadbać o odpowiednią dawkę kalorii, podaż poszczególnych składników odżywczych i zdrowotne zalecenia.
