To oczywiste, ale – wyeliminuj rozpraszacze
W skupieniu się na nauce mogą przeszkodzić m.in. różnego rodzaju rozpraszacze. Za najbardziej szkodliwe uważa się social media i nadchodzące cały czas powiadomienia i wiadomości. Jeśli nie możesz skoncentrować się właśnie przez łatwy i szybki dostęp do mediów społecznościowych, na czas nauki włóż telefon do szuflady lub – jeśli masz taką możliwość – wyłącz go, ewentualnie zablokuj dostęp do Internetu. Wbrew pozorom rozpraszaczy jest jednak więcej. Niektóre osoby, ucząc się np. w domu, łatwo dekoncentrują się, gdy mają wokół siebie bałagan, inne – gdy w mieszkaniu znajdują się pozostali domownicy. Z tego względu musisz określić, jakie są twoje rozpraszacze, a następnie zastanów się, jak je wyeliminować lub chociaż zminimalizować ich działanie.
Przy okazji – eliminując rozpraszacze – zadbaj też o przygotowanie odpowiedniej przestrzeni do nauki. Więcej na temat efektywnych sposobów na naukę możesz znaleźć na stronie Wyższej Szkoły Bankowej (https://www.wsb.pl/blog/4-metody-wspierajace-nauke-czyli-jak-sie-uczyc-i-nie-zwariowac).
Zaplanuj czas na naukę i ustal harmonogram
Wiele osób, by móc w pełni skoncentrować się na nauce (czy na jakiejkolwiek innej, bardziej wymagającej czynności) musi najpierw zaplanować na to czas – i jest to wbrew pozorom bardzo dobry pomysł. Rano, po uwzględnieniu wszystkich ważnych rzeczy, które musisz zrobić w ciągu dnia, bez problemu określisz, ile będziesz mieć czasu na naukę i o której godzinie możesz ją rozpocząć. Rezerwując sobie czas na naukę sprawisz, że stanie się ona kolejnym zadaniem do wykonania – a to może ułatwić ci skoncentrowanie się na nim.
Następnym krokiem jest ustalenie harmonogramu nauki poszczególnych zagadnień. Materiał, którego musisz się nauczyć, podziel na konkretne punkty. Oszacuj, ile może zająć ci dokładne zapoznanie się z notatkami w przypadku każdego z nich. Podziel swój czas zarezerwowany na naukę w taki sposób, aby po każdym zagadnieniu robić krótkie przerwy. Możesz też wykorzystać metodę Pomodoro – w tym przypadku mniejsze znaczenie ma, czy dokończysz naukę danego zagadnienia przed przerwą, czy też nie. Na początku ustal ile minut poświęcisz na naukę (np. 25). Po tym czasie zrób krótką przerwę (5 minut), a następnie wróć do nauki i rozpocznij w ten sposób kolejny „blok”. Liczbę „bloków” dostosuj do ilości czasu, jaki możesz danego dnia poświęcić na naukę.
Nie zapominaj też o tym, że na koncentrację wpływają czynniki takie jak jakość snu, dieta, ruch czy samopoczucie fizyczne. Jeśli nie zadbasz o to wszystko, twoje problemy ze skupieniem się na nauce będą się powtarzać, niezależnie od tego, ile rozpraszaczy wyeliminujesz i jak dobrze zaplanujesz pracę.
