Pandemia sprawiła, że zaczęliśmy przyglądać się naszemu stylowi życia: to jak jemy, śpimy, ruszamy się i dbamy o wygląd. Wyciągnęliśmy wnioski i zaczęliśmy lepiej się odżywiać, co zaowocowało poprawą zdrowia oraz stanu skóry, włosy i paznokci.
Jesteśmy tym, co jemy. Jeśli na co dzień fundujesz sobie przeważnie cukry, tłuszcze, słodkie napoje, przetworzone jedzenie, nie dziw się, że paznokcie stają się kruche i łamliwe, a pasemka cienkie i suche jak siano. Rozwiązaniem problemów jest zmiana nawyków żywieniowych – tylko tyle i aż tyle. Czego zatem potrzebuje nasz organizm?
Po pierwsze: keratyna
To główny budulec włosów i paznokci (a także częściowo naskórka). Jego niedobór objawia się nadmierną łamliwością włosów oraz pękaniem paznokci (a także pojawianiem się na nich małych białych plamek). Z wiekiem białka zaczyna być oraz mniej, dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta. Znajdziesz je w mięsie, rybach, jajach, fasoli, a także roślinach strączkowych.
Przy produkcji keratyny bardzo duży wpływ ma obecność witamin z grupy B. A te z kolei są obecne w orzechach, nabiale, szpinaku, fasoli czy jajach. Niezwykle cenną wydaje się witamina B2 (ryboflawina), ponieważ to ona w głównej mierze zapobiega rozdwajaniu się włosów oraz płytki paznokcia. By dostarczyć jej organizmowi, zajadaj się zielonymi warzywami liściastymi, kaszą gryczaną i orzechami.
Ostatnimi czasu dużo mówi się o biotynie. Witamina zapobiega wypadaniu włosów. Zanim jednak sięgniesz po suplementy, zatroszcz się o to, by na Twoim talerzu jak najczęściej pojawiały się marchew, szpinak, pomidory. Proste, prawda?
Na drugim miejscu – witaminy
Wydaje Ci się, że witaminy pochodzące z suplementów uzupełnią niedobory Twojego organizmu? Nic z tego. To przede wszystkim z pożywienia pochodzą składniki odżywcze najlepiej przyswajalne i tolerowane przez nasz układ odpornościowy. Dlatego staraj się jeść sezonowe warzywa i owoce, co najmniej pięć porcji w ciągu dnia. Czego konkretnie potrzebują Twoje włosy i paznokcie?
- Witamina C, niezbędna do osiągnięcia dobrej kondycji skóry, z której wyrastają włosy. Znajdziesz ją w natce pietruszki, czerwonej papryce, brukselce, cytrusach.
- Witamina D, będącej stymulatorem wzrostu włosów. Jej źródłem są tłuste ryby morskie.
- Witaminy A i E, czyli składniki wielu kosmetyków do pielęgnacji włosów i paznokci. Nic nie zastąpi jednak naturalnych źródeł, czyli pożywienia. Jedz zatem jak najwięcej orzechów, szpinaku, brokułów i jaj, a nie będziesz musiała martwić się o niedobory.
Jako trzecie – składniki mineralne
By włosy były mocne i lśniące, a paznokcie twarde i długie, potrzebne są minerały. Jako składniki budulcowe stanowią swoiste rusztowanie dla mieszków włosowych oraz płytek. Uzupełniaj je stale, jedząc różnorodne i zbilansowane posiłki. Czego powinnaś szukać na talerzu?
Najważniejszym minerałem jest żelazo, bez niego nie masz co marzyć o lśniącej fryzurze. Jedz jak najwięcej czerwonego mięsa, buraków, szpinaku, produktów zbożowych i pomarańczy.
Głównym zadaniem cynku jest kontrola metabolizmu aminokwasów, odpowiadających za produkcję włosów. Gdy zaczyna brakować go w organizmie, dochodzi do widocznego przerzedzenia czupryny oraz łamliwości paznokci. Pierwiastek bierze także czynny udział w tworzeniu keratyny. Jego źródłem są ciecierzyca, orzechy nerkowca oraz imbir. W parze z cynkiem idzie miedź, razem tworząc zgrany duet potrzebny Twojej urodzie. Minerału szukaj w pestkach dyni oraz słonecznika, a także roślinach strączkowych.
Pamiętaj, żaden cudowny suplement nie zastąpi zbilansowanej diety. To, co jesz, ma ogromne znaczenie i wpływ na to jak się czujesz oraz jak wyglądasz. Jeśli więc zależy Ci na gęstych włosach i pięknych paznokciach, rewolucję w pielęgnacji zacznij na… talerzu! Oczywiście, jako uzupełnienie możesz stosować suplementy oraz różnego rodzaje kuracje pielęgnacyjne. Wszystko to w połączeniu z różnorodnymi posiłkami zaowocuje pięknym wyglądem. Na specjalne okazje lub wtedy, gdy Twoje paznokcie nie są w najlepszej kondycji, zastosuj niezwykle łatwe w aplikacji oraz efektowne tipsy, dostępne tutaj: https://makeup.pl/categorys/448153/. To niedrogi sposób, dzięki którym dłonie będą prezentować się nienagannie, a Ty zapanujesz nad wyglądem płytek we własnym domu, zaoszczędzając czas i pieniądze.
