Kalkulator CPM - na czym polega?
Kalkulator CPM to innowacyjne narzędzie, które ma szerokie spektrum przymiotów. Umożliwia on skuteczne obliczanie energii niezbędnej do pokrycia wydatków energetycznych związanych nie tylko z podstawową przemianą materii, ale również z aktywnością fizyczną. Dzięki skorzystaniu z tego udogodnienia możliwe jest błyskawiczne ustalenie, ile kilokalorii powinny dostarczać spożywane posiłki w ciągu dnia. Kalkulator ten jest przydatny szczególnie wtedy, gdy dana osoba zamierza przejść na dietę pudełkową. Zanim skorzysta się z cateringu dietetycznego, należy bowiem określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić liczbę spożywanych posiłków w trakcie dnia. Dzięki korzystaniu z tego narzędzia osiąganie swoich planów treningowych jest znacznie prostsze, a zrzucenie potencjalnego nadmiaru kilogramów - bardziej efektywne.
Jak obliczyć swoje CPM?
Pomimo że wiele osób obawia się, iż korzystanie z kalkulatora CPM jest trudnym zadaniem, to w praktyce takie obawy są nieuzasadnione. Obliczanie swojego CPM nie wymaga bowiem specjalistycznej wiedzy z zakresu dietetyki. Aby uzyskać prawidłowy rezultat, należy wyłącznie podać:
- płeć;
- wiek;
- masę ciała;
- wzrost;
- aktywność fizyczną.
Przy podawaniu niezbędnych danych szczególną wagę należy przyłożyć do zakładki z aktywnością fizyczną. Internauci zazwyczaj mogą wybierać spośród kilku opcji opisujących swoją aktywność w trakcie tygodnia. Trzeba pamiętać, że końcowy wynik jest determinowany w dużej mierze przez ewentualne treningi. Inne zapotrzebowanie mają bowiem osoby prowadzące siedzący tryb życia, a inne ludzie regularnie chodzący na siłownię bądź uprawiający jakiś sport. Wynik CPM jest zależny także od płci - wartości w przypadku mężczyzn oraz kobiet różnią się od siebie bardzo znacząco.
Jak interpretować swój wynik CPM?
Pomimo że kalkulator CPM https://www.uhrabiego.pl/blog/calkowita-przemiana-materii-cpm-co-musisz-o-niej-wiedziec-i-jak-ja-obliczyc to banalnie proste narzędzie, to wiele osób ma trudności z prawidłową interpretacją otrzymanego wyniku. Liczba kilokalorii, uzyskana na podstawie danych wprowadzonych przez internautę, wskazuje bowiem na jego bieżące zapotrzebowanie kaloryczne, czyli liczbę kilokalorii, jaką musi spożywać, aby jego waga utrzymała się na podobnym poziomie. Jeżeli chce się zrzucić zbędne kilogramy, to obligatoryjne jest spożywanie mniejszej liczby kilokalorii niż wartość umożliwiająca utrzymanie bieżącej masy ciała. W przeciwnym wypadku sytuacja jest odwrotna - jeżeli chce się nabrać masy mięśniowej, to niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Pomimo że kalkulator CPM ma wiele zalet, to warto pamiętać, że pokazywane przez niego wartości są orientacyjne oraz przybliżone. Aby mieć pewność, że spożywa się odpowiednią liczbę kilokalorii, warto skorzystać z usług dietetyka.
